C-vitamin har många funktioner i kroppen.

Immunsystemet
Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion. Under och efter intensiv fysisk träning uppnås den gynnsamma effekten vid ett dagligt intag av 200 mg utöver det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C (som är 75 mg).

Hud och blodkärl
Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för normala funktioner hos benstommen, blodkärlen, brosket, tänderna, tandköttet och huden.

Ork och energi
Vitamin C bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Träning: C-vitamin bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 200 mg C-vitamin utöver det rekommenderade dagliga intaget. Det betyder att om du tränar hårt behöver du totalt 280 mg C-vitamin om dagen, jämfört med 80 mg om du inte anstränger dig.