Nötter & frön

Nötter och frön är rika på näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och hälsosamma fetter. De kan bidra till att tillgodose kroppens näringsbehov och främja allmän hälsa.

Många nötter och frön innehåller hälsosamma fetter, inklusive omega-3-fettsyror och enkelomättade fetter. Dessa fetter kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

De är också en utmärkt källa till kostfiber, vilket är viktigt för en hälsosam matsmältning. Fiber hjälper till att reglera tarmfunktionen och kan minska risken för förstoppning.

Trots att nötter och frön är energitäta kan de vara fördelaktiga för viktreglering. De ger en känsla av mättnad och kan minska risken för överätning. Dessutom kan de hjälpa till att öka ämnesomsättningen på grund av sitt höga innehåll av proteiner och hälsosamma fetter.