Omega-3,6,7,9
Här hittar du omega-3 från fiskolja, torskleverolja och vegansk omega-3 från alger och linfrön samt havtornsolja som är rik på omega-7.
Vi behöver fett för att må bra, kosten är den primära källan till fett och fettsyror. Fleromättade fettsyror är essentiella, livsnödvändiga för oss. Omega-3 och omega-6 är de viktigaste fleromättade fettsyrorna, kroppen kan inte själv tillverka dessa. Ett balanserat intag mellan omega-3 och omega-6 är betydande för hälsan, många får idag i sig för lite omega-3 i förhållande till omega-6. Fet fisk, chiafrön, linfrön och valnötter är rika källor till omega-3.
Omega-3 och omega-6 behövs för att kroppen ska kunna bilda och reparera celler. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA bidrar till hjärtats, hjärnans och synens normala funktion vid intag om minst 250mg EPA och DHA dagligen. Havtornsolja rik på omega-7 och vitamin A bidrar till normala slemhinnor.
Läs mer om omega-3 här:
