Känns håret tunt och flygigt? Många kvinnor – och även män – önskar sig ett tjockare och mer fylligt hår. Perioder av håravfall kan dock göra det tunnare än normalt. Här får du lära dig mer om håravfall och tips på hur du bäst vårdar och stylar dig till en fylligare kalufs.
Att tappa hår är helt normalt, vanligen tappar man mellan 50 och 150 hårstrån varje dag. Det gör alla. Det finns dock flera olika orsaker till att man periodvis tappar mer hår och därmed får ett tunnare hår. De vanligaste orsakerna är ärftlighet, vissa sjukdomar och psykisk stress.
Vanliga orsaker till håravfall
Håravfall efter sjukdom
Efter en svår infektion i kroppen är det vanligt att man tappar mer hår en tid efteråt, det kan handla om ett par månader. Diabetes, sköldkörtelsjukdomar och järnbrist är andra sjukdomar/tillstånd som också kan orsaka håravfall. Om sjukdomen behandlas framgångsrikt brukar håravfallet minska.
Vissa läkemedel, så som p-piller, antidepressiva läkemedel, blodförtunnande läkemedel och cellgifter kan också bidra till att du tappar hår. Om du upplever att det är ett stort problem, prata med din läkare för att testa ett annat läkemedel.
Stress är hårets fiende
Att tappa håret på grund av stress är vanligare än man tror, genom att minska på stressen gynnas både ditt hår och allmänna hälsotillstånd. När vi stressar förbrukar kroppen större mängder näringsämnen – och kroppsliga funktioner kopplade till överlevnad prioriteras före till exempel ett vackert hårsvall. Att boosta med extra näring och hjälpa kroppen att återfå balans är a och o i perioder av stress.
Ärftligt håravfall vanligt hos män
Ärftligt håravfall är vanligare hos män än hos kvinnor. För vissa män kan märkbart håravfall börja redan i 20 års åldern. Ungefär 25 procent av alla män upplever någon form av håravfall vid 30 års ålder och mer än 70 procent av alla män drabbas av håravfall förr eller senare i livet. Det som händer är att hårstrån börjar försvinna vid tinningarna och hårfästet flyttas därför bakåt och uppåt. På huvudet blir det en kal fläck, som blir allt större med tiden.
Tunt hår hos kvinnor
Kvinnor upplever inte samma problem med håravfall som män. Däremot finns det många kvinnor som har tunt hår eller som får tunnare hår med åren. En del kan ha med ärftlighet att göra, men en del beror på att man har kommit in i klimakteriet eller att man precis har fött barn.
Klimakteriet
Ärftligt håravfall märks oftast inte hos kvinnor förrän i klimakteriet, då kan hårstråna gradvis bli tunnare uppe på huvudet. Under klimakteriet kan man också tappa mer hår än vanligt till följd av att hårcykelns tillväxtfas kan förkortas med anledning av det som sker i kroppen under klimakteriet.
Graviditet
Medan du är gravid förändras hårets faser jämfört med före graviditeten. Under graviditeten gör hormoner att vilofasen hos hårstråna blir längre och därför ramlar dem inte av i samma tempo som det brukar. Ganska snabbt blir alltså hårstråna fler än vanligt och håret ser fylligare ut.
Men strax efter förlossningen börjar hormonnivåerna gå tillbaka. Då tappar du både det hår som naturligt är i fasen för att ramla av och allt det hår som inte ramlat av under graviditeten. Det som händer kallas för telogen effluvium och du kan tappa upp till 30 procent av ditt hår. Det brukar dock avta efter tre till fyra månader.
11 tips för tjockare hår och mer volym
Alla kan drabbas av tunt hår, när som helst. Men misströsta inte, det finns saker du kan göra för att återfå känslan av ett härligt hårsvall med volym direkt - resan till ett tjockare hår tar dock lite tid, men ju fler hårstrån som får växa ut, desto fylligare hår kommer du att få.
1. Välj rätt frisyr för din hårkvalitet
Du kan till exempel klippa dig i en kortare frisyr där du lättare kan arbeta in volym i håret. Gå till en frisör som kan hjälpa dig att få fram en frisyr som passar just dig. Våga be om tips för att få ditt tunna hår att se fylligare ut.
2. Tvätta håret på morgonen
Volymen är som påtagligast i direkt efter att du har duschat.
3. Borsta inte håret när det är blött
Hårstrån som är blöta är mycket känsligare än torra hårstrån och riskerar att gå av tidigare om du borstar håret när det är fuktigt. Lockiga hårstrån är dock starkare än raka och kan borstas när de är blöta för att undvika friss och trassel.
4. Använd enbart balsam i hårtopparna
Balsam i hårbotten tynger inte bara ner håret och får det att se plattare ut, det täpper också till hårsäckarna och försvårar hårtillväxten.
5. Använd hårprodukter som ger mer volym
Välj produkter som ger en fylligare look istället för att tynga ner hårstråna. Investera i en mousse som är anpassad för hårrötterna (root-lift) och spreja i sektioner innan du fönar håret.
6. Föna upp och ner
På så vis kan du få mer volym direkt! Föna håret som vanligt tills det är nästan helt torrt, sedan vänder du huvudet upp och ned och fönar håret tills det är helt torrt. Då lyfter du upp huvudet och fixar till frisyren med fingrarna. Använd inte en hårborste, det kan förstöra din volym.
7. Locka håret – det får det att se fylligare ut
Om du använder en locktång på rätt sätt kan du fixa mer volym i ditt hår. Innan du börjar, glöm inte att använda värmeskydd i håret för att minska slitningar. Använd sedan det största munstycket du har för din locktång och börja locka. Kamma ut lockarna för att få till volymen – klart!
8. Flätor sliter inte på håret
Gör två inbakade flätor innan du ska gå och lägga dig. Sov med flätorna på och släpp ut ditt hår på morgonen. Använd lite torrschampo för extra volym. Vänd huvudet upp och ned och massera in torrschampot i hårbotten för att få upp volymen. Jobba med fingrarna i hårbotten.
9. Ät en näringsrik och varierad kost
Hårets styrka börjar vid roten och det är bara genom att tillföra näring inifrån som hårkvaliteten kan förbättras. I nio av tio fall mår ditt hår bra av samma mat som resten av kroppen. Tänk allsidigt och mycket grönt, livsmedel som innehåller mycket biotin, zink och kisel är toppen för ditt hår.
10. Stressa mindre
Om du upplever långvarig och intensiv stress går håret från tillväxtfas till vilofas snabbare än normalt och då lossnar många hårstrån samtidigt. Så försök att stressa mindre och gör tid för återhämtning.
11. Boosta håret med ett näringstillskott
Ett hårstrå växer normalt ungefär 0,3 mm per dygn. Original Silicea ger håret näring för att växa sig tjockt, glänsande och starkt, det är Sveriges mest sålda kosttillskott för hår, hud och naglar. Original Silicea innehåller biotin, zink och kisel – näringsämnen som ditt hår älskar. Dessutom innehåller den selen och mangan som bidrar till att bibehålla frisk, elastisk hud och starka naglar.