Järn
Järn är ett mineral som tas upp i tunntarmen, via blodet når det benmärgen där de röda blodkropparna bildas. Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin (HB) som finns i de röda blodkropparna. Hemoglobin har till uppgift att fånga upp och transportera syre från lungorna vidare till kroppens celler.
Det finns två typer av järn, blodbundet hemjärn och icke-hemjärn. Kroppen tillgodogör sig det blodbundna hemjärnet bäst – det hittar man framförallt i inälvs- och blodmat, till exempel i kött, lever och blodpudding. Ägg och skaldjur är också rika källor till järn. Vegetabiliska livsmedel innehåller endast icke-hemjärn, järnrika vegetabiliska livsmedel är till exempel baljväxter, fullkornsprodukter, nötter, frön och torkad frukt.
En vuxen människa har cirka fyra till sex gram järn i kroppen. Av detta ingår cirka 65 till 75 procent i blodets hemoglobin. Utöver förekomst i hemoglobinet lagras järn även i andra organ, däribland muskler, lever, mjälte, njurar och benmärg.
Brist på järn drabbar framförallt unga kvinnor, gravida, veganer, vegetarianer och hårt tränande personer. Några vanliga tecken på järnbrist är trötthet, orkeslöshet, yrsel och andfåddhet.
Läs mer om järn:
Järnbrist - 9 vanliga tecken
26 produkter
Järn Komplex 100t
Great Earth
Järnkomplex 25mg 90k
Holistic
Gräsbetad Nötmjälte 180k
Nordic Kings
Iron Bisglycinate 60k
Thorne
Nässla ekologisk 250g
Holistic
ConcenTrace Trace Mineral Drops 59ml
Trace Minerals
Iron Vital F Ekonomipack 2x500ml
Iron Vital
Femineral Kvinna 500ml
Baltex Natural
Blutsaft 500ml
Blutsaft
Järn Plus 60t
Alpha Plus
Iron Vital M+ 30t
Iron Vital
Iron Vital F 500ml
Iron Vital
Järnsaft 500ml
Helhetshälsa
JärnOptimal 100k
Helhetshälsa
Järnsaft 500ml
Närokällan
Vitamin Code Raw Iron 30k
Garden of Life
Vitamin Code Healthy Blood 60k
Garden of Life
Easy Iron Complex 20mg 50k
Terranova
Gentle Iron 20mg 90k
Solgar
Ionic Iron 22mg 56ml
Trace Minerals
Colloidal Minerals Unflavored 946ml
Trace Minerals
Iron Citrate 25mg 60k
Swanson
Iron 20mg 100k
Vitaprana
Ferrasorb 60k
Thorne
Du har sett 24 av 26 produkter