• Fri frakt vid 299 kr
  • Leverans 1-3 dagar
  • Fri retur i butik
5 anledningar att äta D-vitamin
Hälsa

5 anledningar att äta D-vitamin

Solen är vår viktigaste källa till D-vitamin, därutöver finns vitaminet i kött, fisk, ägg och berikade mejeriprodukter. Immunsystemet behöver vitaminet för att fungera, dessutom har man sett ett samband mellan låga nivåer av D-vitamin och symptom på depression. Här får du veta mer om varför det är så viktigt att tillgodose sitt behov av D-vitamin.

1. Solen bidrar inte med D-vitamin oktober till mars

D-vitamin kallas för ett solskensvitamin i och med att det bildas i huden när den exponeras för solens strålar. Men visste du att det inte bildas någon D-vitamin alls i huden under vinterhalvåret i Sverige? Inte ens en solig dag. Det beror på att solen inte når tillräckligt högt på himlen för att D-vitamin ska kunna bildas.

I samband med höstdagjämningen varje år infaller D-vitaminet dag för att uppmärksamma oss på att solen inte längre bidrar med D-vitamin. Från oktober till mars behöver man i Sverige tillgodose sitt behov på annat sätt, kosten och kosttillskott blir då viktigare. Huruvida solen räcker under sommarhalvåret beror på hur man vistas i solen. Kläder och solskyddsfaktor hindrar bildandet av D-vitamin i huden.  

2. Tillhör du en riskgrupp?

Det finns vissa grupper av människor som löper en större risk att drabbas av D-vitaminbrist, bland dessa hittar vi bland annat äldre, mörkhyade och överviktiga personer. (1)

Bland äldre beräknas så många som 90 procent ha brist på D-vitamin. Huden blir sämre på att producera D-vitamin vid solexponering ju äldre vi blir och kosten ger inte alls den mängd av vitaminet som äldre behöver. 

Mörkhyade personer behöver mer UV-strålning än ljushyade personer för att bilda samma mängd D-vitamin, detta i och med att de har mer pigment i huden som filtrerar bort UV-strålningen. Mörkhyade personer som bor på nordliga breddgrader löper därför större risk för att drabbas av D-vitaminbrist.

Överviktiga personer löper en större risk att drabbas av D-vitaminbrist i och med att D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som vid övervikt riskerar att lagras i fettvävnaden istället för att vara tillgängligt för kroppen. I en brittisk studie fann man att överviktiga hade dubbelt så stor risk att ligga under 40 nmol/liter i serum jämfört med normalviktiga.

3. D-vitamin är essentiellt för immunsystemets funktion

D-vitamin behövs för att immunsystemets funktion ska fungera normalt – och när det väl fungerar som det ska har vi ett fantastiskt försvar mot de virus och bakterier som ständigt försöker tränga sig på.

En ny metaanalys med data från 19 olika studier visar att tillräckliga nivåer av D-vitamin och zink minskar risken att insjukna i Covid-19 med 63 procent. Analysen ger flera insikter om vikten av en god näringsstatus för immunsystemets funktion. (2)

4. Gladare med D-vitamin?

Många upplever att de känner sig låga när mörkret kommer, och det finns flera studier som visar på sambandet mellan låga nivåer av D-vitamin och nedstämdhet.

I en studie med 441 deltagare fann man att de som låg under 40 nmol/l av vitamin D (25(OH)D) i serum hade signifikant mer symtom på depression jämfört med de som låg på 40 nmol/l eller mer. Därefter delades deltagarna in i tre grupper. Under ett års tid fick en grupp 20 000 IE D-vitamin per vecka, en grupp 40 000 IE D-vitamin per vecka och en grupp fick placebo. Endast de två grupper som fått D-vitamin fick en signifikant förbättring av symtom på depression. (3)

5. Tänder, skelett och muskler behöver D-vitamin

D-vitamin har många viktiga funktioner i kroppen, bland annat bidrar det till upprätthållandet av tänder och skelett samt till musklernas normala funktion. Vitaminet bidrar också till normala kalciumnivåer i blodet, detta i och med att man behöver D-vitamin för att kunna ta upp kalcium i skelettet.

Läs mer: 

D-vitamin minskar akuta luftvägsinfektioner med 40 procent
V
itaminer och mineraler för immunsystemet funktion


Källor:

  1. Holistic.se – dags för vitamin d?
  2. Micronutrients Deficiency, Supplementation and Novel Coronavirus Infections—A Systematic Review and Meta-Analysis
  3. Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial

 

D3-vitamin 4000IE 90k
Kampanj för alla
D3-vitamin 4000IE 90k

Better You

159 kr
199 kr
Vitamin D Vegan 75mcg 60k
Kampanj för alla
Vitamin D Vegan 75mcg 60k

Great Earth

169 kr
199 kr
Vitamin D3 Vegan 20mcg 60k
Kampanj för alla
Vitamin D3 Vegan 20mcg 60k

Great Earth

101 kr
119 kr
Vitamin D3 & K2 50mcg 60k
Vitamin D3 & K2 50mcg 60k

Great Earth

169 kr
D3-vitamin 2000IE 90k
Kompispris för medlemmar
D3-vitamin 2000IE 90k

Holistic

109 kr
129 kr
D3-vitamin 5000IE 90k
Kompispris för medlemmar
D3-vitamin 5000IE 90k

Holistic

189 kr
219 kr
Vitamin D3 Complex 2000IE 50k
Vitamin D3 Complex 2000IE 50k

Terranova

199 kr
OmniVegan D3 60k
OmniVegan D3 60k

Omnisym Pharma

129 kr

Liknande artiklar

  • Q10 och selen - 50 000 blodprover dokumenterar effekten

    Noggrant utformade och väl genomförda studier dokumenterar hur ett näringsämne absorberas i blodet och hur det fungerar i kroppen. Denna dokumentation är också en garanti för att konsumenter inte slösar bort sina pengar på verkningslösa produkter. Ett utmärkt exempel på en noggrant utformad och väl genomförd studie är den svenska KiSel-10-studien.

  • Ashwagandha vid sköldkörtelproblem

    Den vanligaste obalansen i sköldkörteln är en lätt underfunktion, en så kallad subklinisk hypotyreos. Ofarligt men jobbigt. Alla värden ligger inom det normala ändå känner du dig trött och seg. Ofta är det också svårt att hålla vikten. Inom Ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta ashwagandha för att komma tillrätta med obalansen.

  • Vitamin B12: Vanliga symptom vid brist

    Vitamin B12 är viktigt för flera av kroppens funktioner, bland annat för blodbildning och energiproduktion. Det påverkar också hjärnan, nervsystemet och vår mentala hälsa. Här får du veta mer om vitaminet och vilka symptom som kan indikera på B12-brist.

  • Järnbrist – 9 vanliga tecken

    Brist på järn drabbar framförallt unga kvinnor, gravida, veganer, vegetarianer och hårt tränande personer. Några vanliga tecken på järnbrist är trötthet, orkeslöshet, yrsel och andfåddhet. Här får du veta mer om järnbrist och hur du kan tillgodose till behov.

  • D-vitamin minskar akuta luftvägsinfektioner med 40 procent

    På vintern när solen står som lägst sjunker våra D-vitaminnivåer. Det är också då som luftvägsinfektioner och influensa sprider sig som bäst. Hos äldre som sällan kommer ut i solen kan dock D-vitaminnivån vara låg året runt.

  • Ashwagandha hjälper vid stress – det är bevisat

    Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning i 4 000 år. Örten används framförallt vid trötthet, fysisk och mental svaghet, dåligt minne, bristande sexuell lust och hormonell obalans. Indikationsområden som vi idag vet förvärras av stress och förhöjd kortisolnivå.

  • Pycnogenol sätter fart på blodcirkulationen

    Efter 40 års forskning, 420 vetenskapliga publikationer och 160 kliniska studier vet vi att pycnogenol fungerar. Strandtallarna vars bark används för att utvinna pycnogenol växer i sydvästra Frankrike, där förhållanden är optimala för att skapa en av världens mest kraftfulla antioxidanter.

  • Vitaminer och mineraler – då kan du behöva extra

    Behövs verkligen extra vitaminer och mineraler, räcker inte maten? Det är en vanlig fråga vi får. Det faktum att näringen i frukt och grönt har minskat över en femtioårsperiod samt våra kost- och livsstilsvanor gör att maten inte alltid räcker till. Här får du veta mer om varför du kan behöva ett tillskott med vitaminer och mineraler.

  • Blue Eye och omega-3 – perfekt kombo för ögonhälsa

    Med sitt breda innehåll för ögonens hälsa och synförmåga – särskilt för åldrade ögon – är Blue Eye kundernas favorit. Att kombinera Blue Eye med omega-3 kan förbättra effekten ytterligare. Här får du veta mer om vad som händer med synen när vi åldras, hur Blue Eye verkar och varför Blue Eye och omega-3 är en perfekt kombo.

  • Vitaminer och mineraler för immunsystems funktion

    Kroppens immunförsvar, även kallat immunsystem, är både avancerat och kompetent. Det skyddar oss mot bakterier, virus och andra främmande ämnen. För att immunsystemet ska fungera normalt behöver det få rätt förutsättningar. En hälsosam kost, motion och sömn är grundförutsättningar.

  • Artros: 4 tips för bättre livskvalitet

    Leder som värker och känns stela kan bero på artros. I Sverige uppskattas 7-800 000 personer vara drabbade. Med en aktiv och hälsosam livsstil kan man främja och bibehålla en god ledhälsa, lindra symptomen och förbättra livskvaliteten – här är 4 tips.

  • Curamin – utsedd till bästa ledprodukt 2021

    Sedan lanseringen i USA 2010 har Curamin belönats med drygt 30 utmärkelser – framröstade av terapeuter, journalister och användare. De två senaste utmärkelserna kom 2020 och 2021 när Curamin återigen utsågs till bästa ledprodukt och bästa kosttillskott. Till Sverige kom Curamin Forte i januari 2020 och är idag en av de mest använda ledprodukterna.

  • Dina muskler behöver magnesium – särskilt vid träning

    Magnesium är ett mineral som är involverat i fler än 300 enzymkontrollerade reaktioner. Det finns i alla kroppens celler och bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion. Därför är det ett bra mineral vid träning – det kan till och med påverka din prestation.

  • Magnesium – vanliga symptom på magnesiumbrist

    Magnesiumfattig kost och en stressig vardag är vanliga orsaker till att magnesiumbrist kan uppstå. Magnesium behövs för en normal muskelfunktion och energiomsättning och mineralet minskar även symptom som trötthet och utmattning. Därför kallas det för ett anti-stress-mineral. Här får du veta mer om magnesium och vilka symptom du ska vara uppmärksam på.

  • 3 vanliga frågor och svar om mjölksyrabakterier

    Det finns mycket man vill veta om dessa fantastiska bakterier som det forskas allt mer på. Förutom den direkta påverkan i magen så har forskare hittat samband mellan tarmfloran och psykisk ohälsa, hudproblem och immunförsvaret. Här är tre vanliga frågor och svar om mjölksyrabakterier.

  • Förstoppad på semestern? Så håller du igång magen

    Det finns få saker som kan störa en härlig semester som magproblem. Cirka 20 procent besväras av förstoppning – ännu fler under semestern. Om du upplever problem med illamående, uppsvälldhet och magknip så är du alltså långt ifrån ensam. Här är tips för att hålla igång semestermagen.

  • Urinvägsinfektion – så undviker du att drabbas

    Urinvägsinfektion orsakas av bakterier i urinröret och urinblåsan. För att motverka urinvägsinfektion vill vi helt enkelt skapa en miljö i urinblåsan där bakterierna inte trivs. Här är 9 helt naturliga tips.

  • Så bibehåller du vätske- och saltbalansen i sommar

    Sommaren ligger framför oss och varmare tider väntar. På sommaren fördubblas kroppens vätskebehov så var noga med att fylla på. Den bästa indikatorn på att vätskebalansen är som den ska är mängd och färg på urinen. Om du kissar ungefär var tredje till var fjärde timma och urinen är ljusgul, ja då dricker du lagom mycket.

  • Fakta om stress - olika typer och hur du kan hantera dem

    Genom att se på stress ur olika synvinklar kan man lättare förstå hur man själv kan hantera det man upplever och ser att man agerar efter, och som man behöver arbeta på. Vissa vill ha mer energi och andra vill på ett bättre sätt kunna planera sin prestation genom att förstå sig själva oavsett vad ditt mål är, så kan man genom att planera och tänka sig för vad man stoppar i munnen påverka sin prestation och energi. På samma sätt kan det påverka hur vi mår och hur lätt vi blir stressade.

  • Äppelcidervinäger – 6 anledningar till att använda det i vardagen

    Äppelcidervinäger har använts i över 5000 år för att lindra krämpor, rena kroppen och främja hälsan. Det finns böcker som beskriver hundratals användningsområden, somliga mer etablerade och välstuderade än andra. Men vad är rimligt att tro att äppelcidervinäger kan göra för dig? Häng med när vi kikar närmre på ett av världens mest beprövade husmorstips!

  • Klorofyll – grönt i gröna växter

    Klorofyll är ett naturligt ämne som gör växter, blad och alger gröna. Det är ett av de hetaste – och mest googlade – näringsämnena sedan det gjort succé på TikTok. Här får du veta mer om vad klorofyll är och hur du bäst får i dig klorofyll.

  • Omega-3 – livsnödvändigt fett – guide för att välja rätt

    Ett livsnödvändigt fett som kroppen inte själv kan tillverka. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA är bland annat viktigt för hjärtats, hjärnans och synens funktion. Här reder vi ut vad omega-3 är – och guidar dig till rätt sort utifrån dina behov.

  • Så fungerar matsmältningen – 5 tips för att stötta

    Det handlar inte bara om vad vi äter, utan även om vilken näring vi kan ta upp. Matsmältning påverkar hur magen mår men också vårt näringsupptag. Här får du lära dig mer om hur matsmältningen fungerar och hur du kan hjälpa den på traven.

  • Ballongmagen kan vara IBS – 9 tips för en lugnare mage

    Svullen mage kan vara ett tecken på IBS, liksom ont i magen och oregelbundna toalettbesök. 15-20 procent av Sveriges befolkning lider av magproblem som kan kopplas till IBS. Här listar vi vanliga symptom och ger dig tips för en lugnare mage.

  • Glutenintolerans kan leda till näringsbrist – 7 vanliga brister

    I Sverige beräknas två procent av befolkningen vara drabbad av glutenintolerans, även kallat celiaki. När tarmen blir inflammerad skadas tarmluddet som tar upp näring från maten vilket ofta leder till näringsbrist. Här får du veta mer om glutenintolerans och vilka vanliga näringsbrister som kan uppstå.

  • Hälsoeffekter av bra hållning – därför ska du sträcka på dig

    En bra hållning är inte bara snyggt, det är också bra för ryggen och blodcirkulationen. Dessutom signalerar det självförtroende – och hälsofördelarna med att dra tillbaka axlarna och sträcka på sig är många. Här listar vi dom.

  • Trött och deppig på våren?

    Känner du inte den sprudlande glädje och energi som alla pratar om på våren? Du är inte ensam. Cirka 15 procent av befolkningen blir trötta och nedstämda när våren kommer. Omställningen till ljusare dagar rubbar nämligen vår biologiska klocka.

  • Varför ska du äta kollagen? Guide för att välja rätt

    Alla pratar om kollagen, men varför ska man äta det? Det är ett viktigt protein för flera av kroppens vävnader – inte minst huden och lederna. Här får du veta varför ett tillskott kan vara bra – och en guide för att välja rätt sort utifrån dina behov.

  • Vattenlösliga vitaminer – därför ska du välja Time Release

    Tänkt tanken att det inte är någon idé att äta vitaminer för att man kissar ut dom? Tänk om! Det faktum att vattenlösliga vitaminer inte lagras gör det ännu viktigare att tillföra dem regelbundet. En varierad kost och kosttillskott med Time Release är att rekommendera.

  • Yoga nidra – hitta lugnet och sov gott

    Upplever du stress, har svårt att sova eller vill förbättra din koncentrationsförmåga? Testa yoga nidra, en effektiv meditationsteknik för djup avslappning och återhämtning. Kroppen sover medan sinnet är vaket.

  • 4 av 10 har sömnproblem – tips för bättre sömn + vanliga myter

    Att inte kunna sova är ett vanligt problem, så många som 4 av 10 svenskar lider av sömnproblem enligt statistik från 2020. Kvinnor i större utsträckning än män. Här slår vi hål på fyra vanliga myter om sömn och ger 10 tips för att sova gott.

  • Vitaminer och mineraler som förbrukas vid stress

    Stress är en del av många människors vardag. Reaktionen kan uppstå till följd av fullspäckade scheman och tighta deadlines men också av oro och psykiska påfrestningar. Vid stress förbrukar kroppen en större mängd näringsämnen, här listar vi vitaminer och mineraler som du kan behöva extra av om du upplever stress över en längre tid.

  • B-vitaminer – stress och magproblem kan leda till brist

    Det finns åtta olika B-vitaminer och vi behöver dem alla för en rad olika funktioner i kroppen. Stress, magproblem och ensidig kost är några vanliga orsaker till brist. Här får du veta mer om alla fantastiska B-vitaminer.

  • Vinn över sötsuget – 10 tips för att lyckas

    Att äta mindre socker eller till och med att bli kvitt ett sockerberoende är ett vanligt löfte – vissa ger det varje år, andra efter varje helg. Kunskap och rätt förberedelser hjälper dig att lyckas när du väl har bestämt dig. Här är 10 tips för att lyckas.

  • 6 enkla rutiner för en hälsosam livsstil

    Ibland behöver det inte vara så svårt – eller ens jobbigt. Det är de små sakerna vi väljer att göra varje dag som lägger grunden för ett liv med hälsa. Med de här 6 enkla rutinerna får du en bra start i jakten på en hälsosam livsstil.

  • Studier visar: Lägre vikt och effektivare träning med ashwagandha

    Ashwagandha är framförallt känt för att vara en effektiv hjälp vid trötthet, oro, sömnbesvär och emotionell obalans – problem som orsakas av eller förvärras av stress. Men ashwagandha kan mycket mer än så.

  • I tarmen sitter 70 till 80 procent av immunförsvaret

    Vill du må bra och hålla dig frisk – satsa på en välmående tarm. 70 till 80 procent av ditt immunförsvar sitter nämligen i tarmen. Här får du veta mer.

  • Fler äter växtbaserat – med risk för selenbrist

    Allt fler svenskar äter mer växtbaserat. Klimat, hälsa och etik är de vanligaste anledningarna till att man äter mindre – eller helt utesluter – kött. Ny brittisk studie visar att vegetarianer och veganer risker att få i sig för lite selen.

  • Oxytocin – stärker dina relationer och minskar stress

    Oxytocin är ”kärlekshormonet” som ger dig starkare relationer, men studier visar att det gör så mycket mer än så. Det balanserar kroppens stressystem och frisättning av oxytocin minskar stresshormonet kortisol och bidrar till avslappning och en känsla av välbehag. Beröring är essentiellt – här är tips på hur du höjer frisättningen.

  • Ny studie visar: Mer selen i blodet är bra för dig

    En ny vetenskaplig genomgång av 13 vetenskapliga studier konstaterar att personer med höga halter selen i blodet har specifika hälsofördelar. Specifika enzymer i din kropp är beroende av mineralet. Här får du veta mer om vilka kroppsfunktioner selen behövs för.

  • Spirulina – naturens kraftfulla näringsbomb

    Den gör din smoothie grönare än grön och innehåller mer protein än nötkött. Det naturliga innehållet av järn och B12 gör det dessutom till ett bra näringstillskott för veganer och vegetarianer. Vi pratar om spirulina såklart – här får du veta mer om den fantastiska algen.

Powered by Jetshop

Hej, vi använder cookies för att denna sajt skall fungera bättre för dig.

Läs mer >