Alla pratar om kollagen, men varför ska man äta det? Det är ett viktigt protein för flera av kroppens vävnader – inte minst huden och lederna. Här får du veta varför ett tillskott kan vara bra – och en guide för att välja rätt sort utifrån dina behov.
Kollagen är ett fiberprotein som utgör en tredjedel av allt protein i människan. Det är ett mycket viktigt protein som ger stadga, elasticitet och struktur i kroppsvävnader som hud, brosk, senor, bindväv, muskler, skelett och organ. Kollagen har en speciell struktur som kallas för trippelhelix och kan liknas vid en fläta eller rep. Denna struktur gör proteinet extremt starkt och segt vilket är viktigt med tanke på vilka funktioner det har i kroppen.
När man tillför kroppen kollagen underlättas upptaget om man i förväg bryter ner (hydrolyserar) kollagenet i mindre bitar som lättare kan absorberas i tarmen. När tar kollagen som kosttillskott gör man ofta det för framför allt två områden – hud och leder. Här får du veta mer om kollagenets roll i just hud och leder.
Kollagen och hud
Huden är kroppens största organ och består till stor andel av kollagen. Vid 25 års ålder är halterna som högst i huden och ligger då på hela 70 procent kollagen, vatten borträknat. Tyvärr minskar kollagenproduktionen därefter i takt med stigande ålder och det är då man börjar märka att huden tappar elasticitet, rynkor framträder, huden blir tunnare och även åldersfläckar kan framträda. Det är av denna anledning som kollagen i form av kosttillskott har blivit så populärt, man vill stötta kroppen inifrån och ut. Kollagen finns även rikligt i hår och naglar så även dessa påverkas positivt av extra tillförsel av kollagen.
Kollagen och leder
Kollagen är viktigt för ledernas funktion och bygger upp det vi kallar för brosk. Brosk finns runt ändarna av de ben som möts som exempelvis i en knäled möts lårben och smalben. För att dessa ben ska mötas utan att hamna ben mot ben ligger det brosk emellan som en skyddande och stötdämpande kapsel. Brosket är ett tåligt material som gör att leden kan röra sig smidigt och friktionsfritt. Eftersom kollagenproduktionen minskar med tiden kan broskets funktion påverkas negativt vilket ofta leder till smärta och obehag i lederna. Även senor och ligament som finns i leder innehåller kollagen så kollagen är viktig ur flera aspekter för ledernas funktion.
Elexir Kollagen tabletter - hydrolyserat kollagen typ I, II och III
Innehåller hydrolyserat kollagen typ I, II och III som tas från tre olika källor – fisk, nötkreatur och kyckling. Kroppens vävnader innehåller 28 olika kollagentyper där typ I är den mest förekommande följt av typ II och III. Kollagenet i denna produkt kombineras med C-vitamin som behövs för att stödja kroppens egen kollagenproduktion samt vitamin B3 och biotin som är bidrar till normal hud och hår.
Rekommenderat intag: 4 tabletter dagligen i samband med måltid.
Elexir Kollagen pulver 100% Peptan®
Hydrolyserat kollagen i pulverform från nötkreatur med kollagen typ I från Peptan® som säkerställer högsta möjliga kvalitet. Detta pulver kan med enkelhet blandas i valfri dryck, kall som varm och har neutral smak.
Rekommenderat intag: 1–2 skopor (5-10g) dagligen i valfri dryck.
Elexir Kollagen pulver 100% marint
Hydrolyserat typ I kollagen från vildfångad torsk i Nordatlanten. Kollagenet har neutral smak och kan användas i valfri dryck, varm eller kall.
Rekommenderat intag: 2 skopor (5 g) dagligen i valfri dryck.