Medicinsk ljusbehandling har blivit allt mer omtalat. Hur fungerar det? Varför ska man använda det? Vetenskapligt dokumenterad ljusterapi som stärker immunförsvaret och får cellerna att fungera optimalt. Här reder vi ut hur och varför rödljusterapi fungerar.
Ljusterapi kan ge din hälsa en boost på en rad olika områden. Kombinationen av rött ljus och nära infrarött ljus påverkar kroppen på ett mycket potent sätt då det röda ljuset når en liten bit in i huden, medan det nära infraröda ljuset kan nå kroppen på djupet. Ljuset påverkar så kallade fotoacceptorer inne i kroppens celler. Detta leder till en rad, för hälsan, gynnsamma effekter.
Att behandlas med rött och nära infrarött ljus stärker immunförsvaret och boostar dina celler. Behandlingen ger både föryngrande effekter och hjälper din kropp att rehabiliteras och återhämtas efter såväl träning som efter skador. Rödljusterapi, även känt som RLT, skänker positiva effekter och energi precis så som du upplever från naturligt solljus men du slipper att utsättas för farliga UV-strålar.
Ljusterapi har följande effekter:
- Hudföryngrande och ökar kollagenproduktionen
- Smärtlindrande och påskyndar läkning av skador
- Ökad fysisk och mental prestation
- Förbättrar immunförsvar och ökad blodcirkulation
- Minskad fettmassa i kombination med träning
- Förbättrad återhämtning efter träning
- Positiv effekt på sårläkning, frakturläkning och generella skador
- Positiv påverkan på neuropsykiatriska tillstånd
- Mängden stamceller kan öka vid regelbunden behandling
- Rödljusterapi är antiinflammatoriskt vilket ger en systemiskt effekt vid behandling
- Smärtstillande effekt vid till exempel ryggsmärta och/eller nacksmärta
Hur vet jag om rödljusterapi fungerar för mig?
Ifall du har något du vill behandla, som smärta eller hudbesvär, brukar effekten av rödljusterapi vara ganska uppenbar. För att verkligen kunna mäta resultaten av ljusterapin kan du ta bilder av hudbesvären minst en gång i veckan under behandlingstiden, och sedan jämföra de olika tillfällena. Även smärta kan man mäta genom att uppskatta hur svår den är från 1-10 där 10 är värst och 1 är ingen smärta. Gör noteringar före och efter varje behandlingstillfälle så att du får svart på vitt. Minnet sviker ofta när det gäller just smärtförnimmelser. Använder du rödljus panelen för prestationsökning är det också intressant att föra bok över resultaten, men det kan givetvis vara svårt att särskilja effekten från lamporna och övrigt som påverkar, som kost, vila och träningsintensitet. I övrigt brukar de flesta som använder lampan känna en känsla av välbehag som är uppenbar, men svår att sätta mätvärden på.
Vad är det för skillnad på rött ljus och nära infrarött ljus?
Skillnaden är våglängderna som är 620-750nm för rött ljus och 750-850nm för nära infrarött ljus - också känt som NIR. Rött ljus kan vi dessutom se medan infrarött ljus inte kan uppfattas av ögonen. Det röda ljuset tränger inte ner lika djupt i dina vävnader, medan NIR kommer in djupare och kan faktiskt nå centrala delar av hjärnan samt inre organ.
Hur påverkas min sömn av rödljusterapi?
Till skillnad från blått ljus har inte rödljusterapi uppiggande effekter och kan enligt vissa rön förbättra sömnen. En teori är att rödljusterapi kan verka uppiggande på morgonen och lugnande på kvällen, eftersom det är så solens naturliga strålar fungerar med en större andel rött ljus i gryningen och i skymningen. Hur som helst verkar det inte störa sömnen.
Vad kan jag använda rödljusterapi till?
Rödljusterapi används för:
- Stimulering av kollagenproduktion
- Ökad blodcirkulation i huden
- Förbättrad sårläkning
- Minska bristningar
- Motverka rynkor, linjer och åldersförändringar i huden
- Behandling av psoriasis, rosacea och eksem
- Minska ärrvävnad
- Motverka akne
Ökad kognitiv förmåga, förbättra fysisk prestationsförmåga, öka muskelmassan, minska kroppsfettet, smärtlindring, stärkande effekter på solskadad hud, minska depression, läkning av benbrott, låg sköldkörtelfunktion, minskning av inflammationer, lindring av autoimmuna sjukdomar.
Vad är skillnaden mellan rödljusterapi och infraröd bastu/infraröda lampor?
Det är väldigt stor skillnad mellan rödljusterapi och infraröd bastu, och våglängden betyder allt. Rödljusterapi arbetar med två specifika våglängder som vi vet att mitokondrierna responderar på, mellan ca 600 – 1 000nm, och därmed uppstår alla de fysiologiska effekterna som ökad ATP-produktion, stimulering av antioxidantproduktionen och aktivering av cytokrom-C-oxidas. Infrarött ljus har längre våglängder, vars energi absorberas av vattnet snarare än mitokondriernas kromoforer - de strukturer som faktiskt tar upp ljuset och skapar en reaktion. Det gör att de alstrar värme vilket är perfekt för en bastu eller värmelampa, men gör inte mycket för mitokondrierna. Förvisso kan värme i sig öka blodcirkulationen och upplevas som smärtlindrande, men det går inte att ersätta rödljusterapi med vanligt infrarött ljus och tro på samma effekter.
Hur lång bör en rödljusterapi-session vara?
10-20 minuter är rekommenderad behandlingstid för en session rödljusterapi.
Nutrilight - svensk, högteknologisk och säker
På Hälsokosten så har vi valt att ta in Nutrilights rödljusterapilampor. Det är ett svenskt, högteknologiskt och ett bolag med säkra produkter där näringsprofilen Fredrik Paulún är involverad som affärsutveckare och delägare. Nutrilights LED-lampor har en effekt som är perfekt avstämt för att ge mesta och bästa effekter på hälsan utan risk för skador eller andra negativa effekter.
Nutrilights paneler avger rött-, och nära infrarött ljus med våglängder som har starkt stöd inom vetenskapen som de mest effektiva. Gemensamt går dessa två våglängder i kombination under begreppet rödljusterapi. Ljuset innehåller inga farliga UV-strålar, och kan därmed inte ge några solskador. Nutrilights paneler avger röda ljusvågor om 660nm och 850nm med 50% av respektive våglängd. Det är denna kombination som vi finner starkast stöd för inom vetenskapen. Alla Nutrilights produkter är CE-märkta och följer europeisk standard.
Läs mer:
Guide - Så väljer du rätt rödljuspanel
Guide - Så väljer du rätt skönhetsprodukt