Räcker maten vi äter idag för att täcka vårt näringsbehov Läs om hur du säkerställer rätt näring och varför tillskott kan vara ett smart komplement Fokusnyckelord: näring, näringsbehov, kosttillskott, multivitamin kvinna, vitaminer och mineraler, kvinnors hälsa

Stress är en naturlig och livsnödvändig del av människans biologi. Utan stressreaktionen hade vi haft svårt att reagera snabbt, prestera under press eller skydda oss mot hot. Samtidigt är långvarig eller obalanserad stress en av de största belastningarna på både kropp och psyke i det moderna samhället. För att förstå hur stress påverkar oss – och hur vi kan hantera den bättre – behöver vi börja med vad som faktiskt sker i kroppen.

Håravfall är ett vanligt och ofta komplext tillstånd som kan påverka både kvinnor och män i olika faser av livet. För vissa är håravfallet tillfälligt, för andra mer långvarigt. För att förstå varför håravfall uppstår behöver vi börja med att förstå hur håret bildas och hur kroppens inre processer påverkar hårsäckarna.

Kvinnans hormonsystem är dynamiskt och föränderligt. Till skillnad från många andra biologiska system påverkas det inte bara av ålder, utan också av menscykeln, livsstil, stressnivåer, näringsstatus och stora livshändelser som graviditet och klimakterium. Hormonell balans handlar därför inte om “perfekta nivåer”, utan om samspel, rytm och anpassning över tid.

Hormonbalans handlar om samspel och balans mellan kroppens olika hormoner – och hos män är det testosteron som spelar huvudrollen. Testosteron är det primära manliga könshormonet och påverkar en rad funktioner i kroppen.

Här är de viktigaste trenderna på den svenska marknaden. Fredrik Gustafsson, försäljningschef och hälsoguru på Hälsokosten, arbetar dagligen med att analysera utvecklingen inom hälsa, kosttillskott och konsumentbeteenden. Med fingret på pulsen delar han här sin trendspaning – sex tydliga trender som formar kosttillskottsmarknaden i Sverige 2026.

Kosttillskott är ibland kontroversiellt. Vi får ibland höra att det är bättre att man äter varierat och balanserat. Det håller vi med om att man ska göra. Det är en grundförutsättning för att må bra, men vi tror inte på att det behöver vara antingen eller. Häng med så ska vi dela ett av de bästa hälsohacken vi vet för att optimalt tillgodogöra dig näringen från den mat du äter.

Magnesium är ett viktigt mineral för kroppen – det hjälper muskler, nerver och energinivåer att fungera som de ska. Men alla magnesiumtillskott är inte likadana. Olika former och tillsatta ingredienser gör att vissa varianter passar bättre beroende på vad just du behöver. Här går vi igenom fyra populära alternativ så du lättare kan välja rätt.

Magnesium är viktigt för våra muskler, nerver och skelettet – och det påverkar en rad olika funktioner i kroppen. Det finns flera olika former av magnesium – som också har olika effekt och tas upp olika bra i kroppen. Här får du lära dig mer om de olika formerna och vi guidar dig till rätt produkt efter dina behov.

Sömn är en grundläggande biologisk funktion som är avgörande för vår fysiska och mentala hälsa. Trots att många undervärderar betydelsen av sömn, visar forskning gång på gång att kvalitetssömn är lika viktig för vår hälsa som rätt kost och regelbunden motion. I den här artikeln går vi igenom varför sömn är så viktig och hur brist på sömn kan påverka både kropp och sinne.

Sömnen spelar en avgörande roll för vår hälsa, ändå är det många som sover dåligt. Här har vi listat åtta vetenskapligt stödda vanor för att förbättra din sömn. Läs, anamma och sov gott.

En tillräcklig sömn är essentiellt för att vi ska må bra, så väl fysiskt som psykiskt. Enligt Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät från 2024 uppger 45 procent av vuxna svenskar att de har sömnbesvär. Här tipsar vi om naturliga sätt att hjälpa sömnen på traven.

Solen är vår viktigaste källa till D-vitamin, därutöver finns vitaminet i kött, fisk, ägg och berikade mejeriprodukter. Immunsystemet behöver vitaminet för att fungera, dessutom har man sett ett samband mellan låga nivåer av D-vitamin och symptom på depression. Här får du veta mer om varför det är så viktigt att tillgodose sitt behov av D-vitamin.

Trött, sötsugen och svårt att hålla vikten? Ett stabilt blodsocker kan råda hjälp på allt detta – och mycket mer. Faktum är att ditt blodsocker påverkar din hälsa på så många plan att du bara måste ta kontroll över det. Här får du veta mer om hur du jämnar ut toppar och dalar – och får ett stabilare blodsocker.

Vad är KSM66 GOLD? KSM66 GOLD* är ett unikt kosttillskott som kombinerar KSM66® ashwagandha, ett av världens mest välstuderade saffransextrakt, samt vitamin B6 (i formen pyridoxal-5-fosfat, P-5-P).Denna kombination är framtagen för att stödja kropp och sinne vid: Stress och utmattning Oro och sömnproblem Hormonell obalans Nedsatt libido Produkten är lika effektiv för både kvinnor och män. Hur fungerar KSM66 GOLD? Samverkande extrakt för ökad effekt. KSM66, saffran och B6 samverkar på olika sätt men med samma mål: att återställa emotionell balans, energi och hormonell stabilitet. Mer ork och inre lugn Ashwagandha (KSM66) stärker kroppens motståndskraft mot stress och bidrar till normalisering av kortisolnivåer. Resultatet blir: Ökad energi och uthållighet Bättre återhämtning Större känsla av lugn och balans Stöd för hormonell balans och sexuell hälsa När stressnivåerna sjunker kan även kroppens egen produktion av könshormoner balanseras. Hos män ökar testosteronnivåerna Hos kvinnor balanseras östrogenet Detta bidrar till förbättrad träning, ökad uthållighet, bättre sexuell lust och funktion. Njutning och tillfredsställelse med saffran Saffransextraktet stärker nervsystemet och påverkar vårt belöningssystem, där serotonin och dopamin spelar en central roll. Detta kan bidra till förbättrat humör, ökad livsglädje och större känsla av tillfredsställelse. Effektivt vid klimakteriebesvär och PMS Kombinationen av KSM66 och saffran kan även lindra klimakteriebesvär och PMS-symptom. Många upplever: Ökad energi och libido Minskade besvär kopplade till hormonella svängningar Bättre känsla av välmående i vardagen Säkerhet och vetenskapligt stöd KSM66 GOLD är välstuderat med över 60 publicerade studier och mer än 4000 testpersoner. Lika säkert som placebo Endast milda och tillfälliga biverkningar rapporterade Dokumenterad effekt på stress, energi och hormonbalans *Ashwagandha (KSM66®) bidrar till ökad stresstålighet, fysisk och mental kapacitet samt känslomässig balans, återhämtning, ork och lättare insomning. Stödjer kroppen vid perioder av nervositet, anspänning och oro. Stödjer sexuell hälsa samt bidrar till uthållighet och ökad muskelmassa vid träning. Saffran (Affron®) bidrar till avslappning, emotionell balans, positiv sinnesstämning samt förbättrad sexlust (libido). B6 (P-5-P) bidrar till att reglera hormonaktiveten samt nervsystemets normala funktion.

Lågt testosteron? Här tipsar vi om 7 naturliga sätt att höja testosteronnivåerna hos män – med fokus på kost, träning, sömn och stress.

Mjölksyrabakterier, även kallade laktobaciller, är en grupp nyttiga mikroorganismer som spelar en avgörande roll för vår tarmflora och allmänna hälsa. Intresset för dessa goda bakterier har ökat kraftigt de senaste åren, särskilt i samband med ökat fokus och forskning på probiotika och maghälsa. Men vad är mjölksyrabakterier egentligen, och varför är de så viktiga?

Sommaren är här med sol, värme och mer tid utomhus – och med den ökar kroppens behov av vätska och elektrolyter. När temperaturen stiger, svettas vi mer och förlorar både vatten och viktiga mineraler. En bra vätskebalans är avgörande för att du ska må bra, orka mer och undvika symptom som trötthet, huvudvärk eller yrsel.

Det finns få saker som kan störa en härlig semester som magproblem. Cirka 20 procent besväras av förstoppning – ännu fler under semestern. Om du upplever problem med illamående, uppsvälldhet och magknip så är du alltså långt ifrån ensam. Här är tips för att hålla igång semestermagen.

Tid vår, varje år, skjuter pycnogenolförsäljningen i höjden. Extraktet från den franska strandtallen har blivit en räddare i nöden för många svenskar då pollen yr i luften. Här får du veta mer om extraktet och de studier som gjorts på allergiska symptom.

Moringa, ofta kallad "mirakelträdet", är en växt som blivit alltmer populär tack vare sina imponerande hälsofördelar. Ursprungligen kommer trädet från Indien och andra delar av Sydostasien där man under århundraden har använt moringa inom traditionell medicin för att behandla allt från inflammationer till näringsbrist. I den här artikeln kommer vi att utforska de många fördelarna med moringa, dess användningsområden, och hur du kan införliva den i din dagliga kost.

En virusinfektion är inte jobbig enbart på grund av själva symptomen, nästan lika besvärligt är den trötthet som alltid följer med. agaDA från MedicineGarden är ett snabbverkande adaptogentillskott baserat på 30 års forskning och 28 publicerade, kliniska studier. En effektiv hjälp för immunsystemet, luftvägarna, orken och energin.

Q10 (eller koenzym Q10) och NAD+ (eller nikotinamidadenindinukleotid) har mycket gemensamt, båda är naturligt förekommande i kroppen och spelar en roll i din energiproduktion. De båda näringsämnena minskar också med stigande ålder. Här får du veta mer om Q10 och NAD+ och hur du kan bibehålla hälsosamma nivåer för ett hälsosamt åldrande.

KSM66 Gold är ett nytt kosttillskott utvecklat av Medicine Garden som kombinerar KSM66 med Affron, världens mest studerade saffran. Resultatet är ett kosttillskott med kliniskt säkerställd effekt vid hormonell obalans, utmattning, sömnproblem och sexuell olust.

Alla pratar om kollagen, men varför ska man äta det? Kollagen är ett viktigt protein för flera av kroppens vävnader – inte minst för huden och lederna. Här får du veta varför ett tillskott kan vara bra och vad du ska tänka på när du väljer kollagentillskott.

Tarmfloran påverkar hur din mage mår, och mer än så. Genom forskning har man identifierat tre bakteriestammar som förekommer i friska tarmar men undermåligt i ”sjuka” tarmar. Här får du veta mer om vad dessa mjölksyrabakterier kan göra för din tarm.

Molkosan är en ren, koncentrerad mjölksyra som inte ska förväxlas med mjölksyrebakterier eftersom den inte innehåller några bakterier. Det är genom en unik framställningsprocess som Molkosan blir till mjölksyra av samma typ som naturligt förekommer i en välfungerande mage och tarm.

Har du svårt att somna eller vaknar du flera gånger under natten? Sömnen finns till för att kroppen och hjärnan är beroende av återhämtning. I det långa loppet påverkas både ditt humör och allmänna mående av sömnbesvär.

Två ämnen är viktiga för hud, hår och naglar - kollagen och pantotensyra. I A.Vogels Apiforce får man dessa ämnen i helt naturlig form. Apiforce är nämligen baserat på oerhört näringsrik bidrottninggelé från strikt kontrollerade ekologiska biodlingar.

Genacol har erhållit ett amerikanskt patent som fastställer företagets förmåga till innovation inom ledhälsa. Faktum är att Genacols AminoLock Sequence Technology har erkänts som unik och skiljer sig från andra hydrolyserade kollagenproduktionsmetoder på marknaden. Häng med så berättar vi mer!

Det är vanligt och ofta ofarligt. Att ta gaser i magen kan dock skapa ett stort obehag hos den som drabbas. Uppblåsthet och magknip är vanliga symptom. Här får du lära dig mer om gaser i magen och hur rätt mjölksyrabakterier kan hjälpa.

A.Vogels Echinaforce är unik på flera plan, ingen annan echinacea-produkt kan visa på resultatet av mer än 70 års forskning och utveckling. Det börjar med plantan, hur och var den odlas – och till sist den unika extraktionsmetoden. Allt samverkar och har givit Echinaforce status som läkemedel vid förkylning.

I förkylningstider är det viktigt att tänka på hygienen samt att ha ett välutrustat husapotek. Trots att förkylningar allt som oftast är ofarliga och går över av sig själv så påverkar de livskvaliteten och orsakar stor sjukfrånvaro. I genomsnitt tar det 7-10 dagar att bli frisk, med Echinaforce kan du både minska risken att drabbas och lindra symptomen om oturen är framme.

Visste du att människokroppen består av cirka 37 biljoner celler, och var och en av dem innehåller viktiga omega-3-fettsyror som kroppen behöver för att hålla sig frisk och fungera normalt? Det är sant. Häng med så får du läsa mer om USAs bästsäljande omega-3-varumärke.

Värk är något som kan vara otroligt handikappande, framför allt om den är kronisk. Mycket tyder också på att ju längre smärtan finns, desto knepigare är den att behandla. Att knapra smärtstillande under långa perioder är sällan heller en lösning då läkemedlen kan sänka smärttröskeln och göra det ännu svårare att häva smärtan. Nya rön tyder på att ljusterapi kan vara ett biverkningsfritt alternativ eller komplement till andra smärtlindrande behandlingar.

Infraröd ljusterapi har blivit alltmer populärt på grund av dess förmåga att förbättra kroppens funktioner på en cellulär nivå. Men hur fungerar det? Och när kan det hjälpa dig? Här berättar vi vilka funktioner i kroppen som påverkas av ljusterapin och hur du kan ha nytta av det.

Smärta kan orsaka av många saker och inflammation är i regel en komponent. Därför är det självklart att de minskade inflammatoriska processerna spelar en stor roll. Även det påskyndade läkandet gör skillnad då det faktiskt är en kortare period som kroppen behöver försvara sig med smärta. Rödljusterapi har effekt på kronisk smärta som orsakas av något annat än en akut skada.

Forskning visar att hjärnan påverkas av rödljusterapi, och både humör och kognition kan förbättras hos många individer. En stor metaanalys, baserad på sex vetenskapliga studier, undersökte just hjärnans kognitiva funktioner hos unga och friska personer som behandlas med rödljusterapi och resultaten var intressanta.

Forskare kan ha hittat hemligheten bakom åldrandeprocessen – och det verkar som att vi själva kan påverka hastigheten vi åldras i – om vi vill. Skandinaviska forskare har återigen visat hur kombinationen av de två ämnena selen och Q10 gynnar äldre människor.

Astaxin är ett kosttillskott som innehåller astaxanthin, ett färgstarkt pigment och en kraftfull antioxidant. AstaReal som tillverkar Astaxin är det första företaget i världen som kommersiellt producerar astaxanthin – och deras astaxanthin är även ledande inom forskningen. Här får du veta mer om antioxidanten astaxanthin.

Det hör inte till vanligheterna att kardiologiska vetenskapliga artiklar handlar om kosttillskott. Därför är det extra anmärkningsvärt att en ansedd vetenskaplig kardiologisk tidskrift nyligen publicerade en artikel om det vitaminliknande ämnet coenzym Q10. I flera av de publicerade studierna som omnämns i artikeln användes Pharma Nords biotillgängliga Q10-formula.

Att dricka benbuljong har återigen blivit populärt, men varför dricker man det? Den varma och otroligt näringsrika drycken är mumma för till exempel huden, lederna och sömnen. Här får du veta mer om dess innehåll och varför du ska dricka benbuljongen.

Har du någonsin upplevt obehaget av torra slemhinnor? Det kan kännas torrt, irriterat, skava och svida. Mer än hälften av alla kvinnor får besvär med torra slemhinnor under klimakteriet, cirka två miljoner svenskar lider av muntorrhet och experter uppskattar att cirka fem procent av befolkningen lider av torra ögon. Havtornsbär rika på omega-7 kan återfukta torra slemhinnor och lindra besvären.

Värmechockproteiner kallas den mänskliga superkraften. Varför? Eftersom de kan reparera och skydda proteiner inuti våra celler från skador och sjukdomar, och bidra till bättre hälsa och längre liv. Häng med så berättar vi mer!

I en infraröd bastu går värmen 5 gånger djupare in i kroppen än i en vanlig bastu. Du rensar ur, samtidigt som du ger din kropp ett ordentligt träningspass. Hälsofördelarna kan vara många så som smärtlindring, ökad cirkulation, lätt renande effekt, ökad förbränning, bättre hudkvalitet och djupare sömn. Häng med så berättar vi mer.

Hormoner som åker berg- och dalbana är en del av livet för alla kvinnor. När man som kvinna går in i övergångsåldern kan man drabbas av bland annat svettningar och vallningar. Då kan Salvia ge lindring, här får du veta mer.

Behöver du och din kropp en nystart? Att låta kroppen vila från det överflöd av gifter den normalt belastas med och samtidigt stötta avgiftning och återhämtning kan vara mycket välgörande. Här får du veta mer.

Med Biotta Rödbetsjuice får du en exceptionell rödbetsjuice, 100 procent naturligt innehåll i form av färskpressad juice från ekologiskt odlade rödbetor. Inget koncentrat, inget tillsatt socker, färgämnen, smakämnen eller konserveringsmedel. Bara ren, fräsch, välsmakande och genuin rödbetsjuice.

En liten mörkbrun kapsel har vunnit enorm popularitet bland medelålders och äldre människor, och det finns en mycket god anledning till det. Dess innehåll hjälper till att stödja cellernas energiomsättning på ett naturligt sätt.

Bättre bakterieflora i tarmen, stabilare blodsocker och längre mättnadskänsla. Det kan den prebiotiska drycken Molkosan bidra med. Här får du veta mer.

Kärleksliv och sex kan vara alldeles underbart, men det är mycket som ska fungera och våra känslor och tankar störs lätt. Vill du känna mer lust? Här är 10 tips.

Många väljer att ta D-vitamin under vintern för att motverka låga nivåer under den mörka årstiden. När du köper D-vitamin som kosttillskott ska du alltid välja en kvalitetsprodukt. Här får du veta mer.

Selen bidrar bland annat till immunsystemets funktion men behövs också för att sköldkörteln ska fungera normalt. Sköldkörteln styr bland annat din ämnesomsättning. Med selenjästen SelenoPrecise kan du vara säker på att selenet tas upp och kommer till användning.

Medicinsk ljusbehandling har blivit allt mer omtalat. Hur fungerar det? Varför ska man använda det? Vetenskapligt dokumenterad ljusterapi som stärker immunförsvaret och får cellerna att fungera optimalt. Här reder vi ut hur och varför rödljusterapi fungerar.

Det är lätt att tro att alla mjölksyrabakterier är lika och att den kapseln med flest bakterier är bäst. Så är det inte. Tvärtom, forskningen visar att det finns 1000-tals olika bakteriestammar och alla har olika egenskaper. Därför är mängden bakterier ganska ointressant. Det som är helt avgörande är i stället: rätt bakterie, med rätt egenskaper och i rätt dos.

Tarmsystemet är nyckeln till mycket av magens välbefinnande. När de goda bakterierna samverkar så fungerar magen som den ska. Vi får helt enkelt en bra magkänsla. Men om vi till exempel stressar eller slarvar med kosten, så påverkas de goda bakterierna. Obalans uppstår och därmed risk för magproblem. Därför finns LactiPlus Mage.

Är du trött och sliten eller känner dig stressad? Tänk om det fanns en enkel lösning, vad smidigt det skulle vara. Men nej, vi måste ändra vår livsstil för att må bättre. Var börjar man, vilka näringsämnen är dina vänner i tuffa tider?

Få ämnen i världen har studerats lika ingående som D-vitamin. Det finns över 90 000 studier att fördjupa sig i. Och nya forskningsresultat kommer hela tiden. Vad säger alla dessa forskare om D-vitamin? Är det bra? Och får vi i oss tillräckligt?

På vintern när solen står som lägst sjunker våra D-vitaminnivåer. Det är också då som luftvägsinfektioner och influensa sprider sig som bäst. Hos äldre som sällan kommer ut i solen kan dock D-vitaminnivån vara låg året runt.

Vad innebär det att äta enligt Nose-to-Tail-diet? Att äta Nose-to-Tail innebär att du använder hela djuret och inte bara prisade snitt som kycklingbröst. Detta innebär att du äter de läckra organen, fettet och även de lite mindre populära snitten.

Shilajit betyder "den som förstör svaghet" på sanskrit. Andra kända beskrivningar av shilajit är mountain blood eller vegansk asfalt. Shilajit är en mineralsubstans som utvinns från några få unika bergsarter runtom i världen så som i Himalayabergen, Altaibergen och Kaukasien. På senare tid har shilajit uppmärksammats allt mer för dess näringsrikedom.

Lär dig när på dagen du bäst tar dina kosttillskott. Komplett guide för vitaminer, mineraler, omega-3, kreatin, Q10, kollagen och elektrolyter – för bästa upptag och effekt.

Zink är ett viktigt mineral som hjälper dig med allt från att minska sötsuget till att öka sexlusten. Det ger energi, förbättrar koncentrationsförmågan och är en god vän i förkylningstider.

Sommar, semester och långa ljusa kvällar – det är en tid för njutning, vila och god mat. Men med förändrade matrutiner, sena grillkvällar och resor kan magen lätt hamna i obalans. Här får du konkreta tips på hur du stöttar matsmältningen och håller magen glad hela sommaren.

Vi vet alla att vår livsstil påverkar hur länge i livet vi är pigga och mår bra. På senare år har forskare börjat intressera sig för ämnet NADH, vilken roll det spelar för våra celler samt om det kan göra skillnad att ta ämnet som tillskott.

Swanson Health Products grundades 1969 och är förverkligandet av svenskättlingen Leland Swansons dröm om att bidra till att föra ett högre välbefinnande till världen. Läs historien om hur Swanson kom till och hur de blev ett av världens största kosttillskottvarumärke.

Livet blir sällan som vi tänkt oss. Saker händer som påverkar oss och skapar stress, både mentalt och fysiskt. Ett av alla de ämnen som kroppen förbrukar mycket av vid just stress är B-vitaminer. Så i perioder av livet när plan A inte riktigt fungerar som planerat, kan det vara en god idé att tillsätta B-vitamin, antingen i kosten eller som tillskott. Här förklarar vi varför.

Har du kommit igång med träningen än? Visste du att när vi tränar förbrukar vi massor av magnesium. Samtidigt får vi idag i oss mycket mindre magnesium via kosten än förr. Inte undra på att vi kroknar ibland.

Jod är ett mineral som finns i berggrunden, men halten varierar kraftigt mellan olika geografiska områden. Mineralet är viktigt för oss människor, särskilt för sköldkörtelns funktion och som skydd mot radioaktiv strålning. I Skandinavien tillsätts jod i bordssalt för att undvika brist som bland annat kan leda till struma.

Alla som gillar hälsa märker att antalet kosttillskott för magen ökar. Antalet produkter speglar den forskning som pågår om magens betydelse för hälsa. Här kikar vi närmre på några av Holistics magprodukter.

Sköldkörteln är ett litet men ack så viktigt organ. Körteln sitter på halsens framsida och producerar två huvudsakliga hormoner, tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3), som påverkar nästan alla kroppens funktioner. Tyroxin är till exempel det hormon som reglerar kroppens ämnesomsättning.

Det älskade mineralet magnesium kommer i flera olika former och det är tyvärr inte så enkelt som att one size fits all. Dessutom kan du förse kroppen med magnesium på flera olika sätt, beroende på vad du gillar och vilket behov du har. Men hur väljer du egentligen rätt? Ja, läs vidare så guidar vi dig bland de vanligaste sorterna.

I vår tarm finns över 1000 olika bakteriestammar, de flesta är goda mjölksyrebakterier som tillsammans med våra matsmältningsenzym bryter ner och spjälkar maten vi äter. Men en del bakterier är onda och skapar obehag. Ju fler goda tarmbakterier det finns desto bättre fungerar din mage.

Noggrant utformade och väl genomförda studier dokumenterar hur ett näringsämne absorberas i blodet och hur det fungerar i kroppen. Denna dokumentation är också en garanti för att konsumenter inte slösar bort sina pengar på verkningslösa produkter. Ett utmärkt exempel på en noggrant utformad och väl genomförd studie är den svenska KiSel-10-studien.

Vårt fantastiska immunsystem arbetar nonstop för oss och tar hand om alla de bakterier och virus vi stöter på i vardagen. Och faktum är att naturliga ämnen kan hjälpa immunsystemet att jobba ännu bättre.

Den vanligaste obalansen i sköldkörteln är en lätt underfunktion, en så kallad subklinisk hypotyreos. Ofarligt men jobbigt. Alla värden ligger inom det normala ändå känner du dig trött och seg. Ofta är det också svårt att hålla vikten. Inom Ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta ashwagandha för att komma tillrätta med obalansen.

Brist på järn drabbar framförallt unga kvinnor, gravida, veganer, vegetarianer och hårt tränande personer. Några vanliga tecken på järnbrist är trötthet, orkeslöshet, yrsel och andfåddhet. Här får du veta mer om järnbrist och hur du kan tillgodose till behov.

Vitamin B12 är viktigt för flera av kroppens funktioner, bland annat för blodbildning och energiproduktion. Det påverkar också hjärnan, nervsystemet och vår mentala hälsa. Här får du veta mer om vitaminet och vilka symptom som kan indikera på B12-brist.

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning i 4 000 år. Örten används framförallt vid trötthet, fysisk och mental svaghet, dåligt minne, bristande sexuell lust och hormonell obalans. Indikationsområden som vi idag vet förvärras av stress och förhöjd kortisolnivå.

Efter 40 års forskning, 420 vetenskapliga publikationer och 160 kliniska studier vet vi att pycnogenol fungerar. Strandtallarna vars bark används för att utvinna pycnogenol växer i sydvästra Frankrike, där förhållanden är optimala för att skapa en av världens mest kraftfulla antioxidanter.

Behövs verkligen extra vitaminer och mineraler, räcker inte maten? Det är en vanlig fråga vi får. Det faktum att näringen i frukt och grönt har minskat över en femtioårsperiod samt våra kost- och livsstilsvanor gör att maten inte alltid räcker till. Här får du veta mer om varför du kan behöva ett tillskott med vitaminer och mineraler.

Med sitt breda innehåll för ögonens hälsa och synförmåga – särskilt för åldrade ögon – är Blue Eye kundernas favorit. Att kombinera Blue Eye med omega-3 kan förbättra effekten ytterligare. Här får du veta mer om vad som händer med synen när vi åldras, hur Blue Eye verkar och varför Blue Eye och omega-3 är en perfekt kombo.

Kroppens immunförsvar, även kallat immunsystem, är både avancerat och kompetent. Det skyddar oss mot bakterier, virus och andra främmande ämnen. För att immunsystemet ska fungera normalt behöver det få rätt förutsättningar. En hälsosam kost, motion och sömn är grundförutsättningar.

Leder som värker och känns stela kan bero på artros. I Sverige uppskattas 7-800 000 personer vara drabbade. Med en aktiv och hälsosam livsstil kan man främja och bibehålla en god ledhälsa, lindra symptomen och förbättra livskvaliteten – här är 4 tips.

Sedan lanseringen 2009 har curaMIN med gurkmejaextraktet BCM-95® blivit en av de mest använda, rekommenderade och prisbelönta ledprodukterna i USA. Med över 35 internationella utmärkelser, inklusive ”Bästa ledprodukt” fem år i rad enligt WholeFoods Magazine*, står curaMIN i en klass för sig.

Magnesium är ett mineral som är involverat i fler än 300 enzymkontrollerade reaktioner. Det finns i alla kroppens celler och bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion. Därför är det ett bra mineral vid träning – det kan till och med påverka din prestation.

Magnesiumfattig kost och en stressig vardag är vanliga orsaker till att magnesiumbrist kan uppstå. Magnesium behövs för en normal muskelfunktion och energiomsättning och mineralet minskar även symptom som trötthet och utmattning. Därför kallas det för ett anti-stress-mineral. Här får du veta mer om magnesium och vilka symptom du ska vara uppmärksam på.

Det finns mycket man vill veta om dessa fantastiska bakterier som det forskas allt mer på. Förutom den direkta påverkan i magen så har forskare hittat samband mellan tarmfloran och psykisk ohälsa, hudproblem och immunförsvaret. Här är tre vanliga frågor och svar om mjölksyrabakterier.

Urinvägsinfektion orsakas av bakterier i urinröret och urinblåsan. För att motverka urinvägsinfektion vill vi helt enkelt skapa en miljö i urinblåsan där bakterierna inte trivs. Här är 9 helt naturliga tips.

Genom att se på stress ur olika synvinklar kan man lättare förstå hur man själv kan hantera det man upplever och ser att man agerar efter, och som man behöver arbeta på. Vissa vill ha mer energi och andra vill på ett bättre sätt kunna planera sin prestation genom att förstå sig själva oavsett vad ditt mål är, så kan man genom att planera och tänka sig för vad man stoppar i munnen påverka sin prestation och energi. På samma sätt kan det påverka hur vi mår och hur lätt vi blir stressade.

Äppelcidervinäger har använts i över 5000 år för att lindra krämpor, rena kroppen och främja hälsan. Det finns böcker som beskriver hundratals användningsområden, somliga mer etablerade och välstuderade än andra. Men vad är rimligt att tro att äppelcidervinäger kan göra för dig? Häng med när vi kikar närmre på ett av världens mest beprövade husmorstips!

Klorofyll är ett naturligt ämne som gör växter, blad och alger gröna. Det är ett av de hetaste – och mest googlade – näringsämnena sedan det gjort succé på TikTok. Här får du veta mer om vad klorofyll är och hur du bäst får i dig klorofyll.

Ett livsnödvändigt fett som kroppen inte själv kan tillverka. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA är bland annat viktigt för hjärtats, hjärnans och synens funktion. Här reder vi ut vad omega-3 är – och guidar dig till rätt sort utifrån dina behov.

Det handlar inte bara om vad vi äter, utan även om vilken näring vi kan ta upp. Matsmältning påverkar hur magen mår men också vårt näringsupptag. Här får du lära dig mer om hur matsmältningen fungerar och hur du kan hjälpa den på traven.

Svullen mage kan vara ett tecken på IBS, liksom ont i magen och oregelbundna toalettbesök. 15-20 procent av Sveriges befolkning lider av magproblem som kan kopplas till IBS. Här listar vi vanliga symptom och ger dig tips för en lugnare mage.

I Sverige beräknas två procent av befolkningen vara drabbad av glutenintolerans, även kallat celiaki. När tarmen blir inflammerad skadas tarmluddet som tar upp näring från maten vilket ofta leder till näringsbrist. Här får du veta mer om glutenintolerans och vilka vanliga näringsbrister som kan uppstå.

En bra hållning är inte bara snyggt, det är också bra för ryggen och blodcirkulationen. Dessutom signalerar det självförtroende – och hälsofördelarna med att dra tillbaka axlarna och sträcka på sig är många. Här listar vi dom.

Känner du inte den sprudlande glädje och energi som alla pratar om på våren? Du är inte ensam. Cirka 15 procent av befolkningen blir trötta och nedstämda när våren kommer. Omställningen till ljusare dagar rubbar nämligen vår biologiska klocka.

Att inte kunna sova är ett vanligt problem, så många som 4 av 10 svenskar lider av sömnproblem enligt statistik från 2020. Kvinnor i större utsträckning än män. Här slår vi hål på fyra vanliga myter om sömn och ger 10 tips för att sova gott.

Tänkt tanken att det inte är någon idé att äta vitaminer för att man kissar ut dom? Tänk om! Det faktum att vattenlösliga vitaminer inte lagras gör det ännu viktigare att tillföra dem regelbundet. En varierad kost och kosttillskott med Time Release är att rekommendera.

Upplever du stress, har svårt att sova eller vill förbättra din koncentrationsförmåga? Testa yoga nidra, en effektiv meditationsteknik för djup avslappning och återhämtning. Kroppen sover medan sinnet är vaket.

Stress är en del av många människors vardag. Reaktionen kan uppstå till följd av fullspäckade scheman och tighta deadlines men också av oro och psykiska påfrestningar. Vid stress förbrukar kroppen en större mängd näringsämnen, här listar vi vitaminer och mineraler som du kan behöva extra av om du upplever stress över en längre tid.

Det finns åtta olika B-vitaminer och vi behöver dem alla för en rad olika funktioner i kroppen. Stress, magproblem och ensidig kost är några vanliga orsaker till brist. Här får du veta mer om alla fantastiska B-vitaminer.

Att äta mindre socker eller till och med att bli kvitt ett sockerberoende är ett vanligt löfte – vissa ger det varje år, andra efter varje helg. Kunskap och rätt förberedelser hjälper dig att lyckas när du väl har bestämt dig. Här är 10 tips för att lyckas.

Ibland behöver det inte vara så svårt – eller ens jobbigt. Det är de små sakerna vi väljer att göra varje dag som lägger grunden för ett liv med hälsa. Med de här 6 enkla rutinerna får du en bra start i jakten på en hälsosam livsstil.

Ashwagandha är framförallt känt för att vara en effektiv hjälp vid trötthet, oro, sömnbesvär och emotionell obalans – problem som orsakas av eller förvärras av stress. Men ashwagandha kan mycket mer än så.

Vill du må bra och hålla dig frisk – satsa på en välmående tarm. 70 till 80 procent av ditt immunförsvar sitter nämligen i tarmen. Här får du veta mer.

Allt fler svenskar äter mer växtbaserat. Klimat, hälsa och etik är de vanligaste anledningarna till att man äter mindre – eller helt utesluter – kött. Ny brittisk studie visar att vegetarianer och veganer risker att få i sig för lite selen.

Oxytocin är ”kärlekshormonet” som ger dig starkare relationer, men studier visar att det gör så mycket mer än så. Det balanserar kroppens stressystem och frisättning av oxytocin minskar stresshormonet kortisol och bidrar till avslappning och en känsla av välbehag. Beröring är essentiellt – här är tips på hur du höjer frisättningen.

En ny vetenskaplig genomgång av 13 vetenskapliga studier konstaterar att personer med höga halter selen i blodet har specifika hälsofördelar. Specifika enzymer i din kropp är beroende av mineralet. Här får du veta mer om vilka kroppsfunktioner selen behövs för.

Den gör din smoothie grönare än grön och innehåller mer protein än nötkött. Det naturliga innehållet av järn och B12 gör det dessutom till ett bra näringstillskott för veganer och vegetarianer. Vi pratar om spirulina såklart – här får du veta mer om den fantastiska algen.

Ett stort antal studier, den senaste publicerad hösten 2024 visar att KSM66 förbättrar uthållighet, styrka och muskeltillväxt i samband med träning. Förklaringen är att ashwagandha normaliserar (ökar) produktionen av könshormon samtidigt som energiproduktionen och syretransporten i musklerna förbättras.

Shilajit, Shil-ah-jeet, är bokstavligen bergets blod med över 85 vitaminer och mineraler i sin joniska form - som är den mest biotillgängliga formen för din kropp som dessutom är rik på naturligt förekommande fulvinsyror och humussyror. Resultatet? En tjärliknande, hartsartad substans som sipprar från bergen med hälsofördelar som förbättrar energi, uthållighet, libido och boostar testosteronnivåer. Här är våra fem främsta anledningar till att att ta Shilajit som man.

Aarke är ett svenskt designföretag grundat 2013 av två industridesigners och vänner, Jonas och Carl. Från deras studio och verkstad i Stockholm, designar och utvecklar dem premiumprodukter som förhöjer vardagens rutiner.

När intresset för ljusterapi och dess hälsofördelar ökar står vi inför det spännande valet mellan olika produkter som erbjuder både rött och nära infrarött, NIR, ljus. Att bestämma vilken produkt som passar bäst för våra specifika behov blir en viktig övervägning.

Endometrios är en vanlig och smärtsam gynekologisk sjukdom som påverkar miljontals kvinnor över hela världen. Här berättar vi hur TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) kan användas för att lindra symtomen vid endometrios och förbättra livskvaliteten för de drabbade.

Att Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och att det även bidrar till nervsystemets normala funktion vet vi. Men har vi koll på skillnaden mellan de olika källorna och hur de påverkar? Här kommer en guide om skillnaden mellan olika biotillgängliga magnesiumkällor.

Att Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och att det även bidrar till nervsystemets normala funktion vet vi. Men har vi koll på skillnaden mellan de olika källorna och hur de påverkar? Här kommer en guide om skillnaden mellan olika biotillgängliga magnesiumkällor.

Mjölksyrebakterier är en naturlig del av vår tarmflora och spelar en central roll i matsmältningen & immunsystemet. I tarmen finns många bakteriestammar som tillsammans bildar en känslig balans – en balans som lätt kan rubbas av stress, alkohol eller dålig kosthållning. När det sker är det vanligt att man upplever magbesvär som gaser, uppblåsthet, ballongmage, förstoppning eller diarré.

Kollagen har blivit alltmer omtalat under de senaste åren, men vad vet du om kombinationen kollagen och hyaluronsyra som kompletterar varandra och skapar en synergi på ett sätt som gör kombinationen särskilt effektiv för hud, leder och bindväv.

Nikotinamidribosidklorid (NR) har de senaste åren fått stort vetenskapligt intresse som en effektiv och biotillgänglig prekursor till NAD+ - en koenzym som är avgörande för cellulär energiomsättning, DNA-reparation, mitokondriell funktion och signalering via sirtuiner.

Intresset för näringsämnen som stärker kroppens egen energiomsättning och skyddar mot oxidativ stress har ökat under de senaste decennierna. Bland dessa har koenzym Q10, E-vitamin, selen och taurin fått särskild uppmärksamhet. Forskning visar att dessa ämnen inte bara verkar var för sig – de kan också samverka synergistiskt, det vill säga förstärka varandras effekter på cellnivå.

Forskning visar att upp till 90 % av befolkningen i västvärlden har en obalans mellan omega-3 och omega-6-fettsyror. Denna obalans påverkar inte bara hjärt-kärlhälsa, utan också inflammation, immunsystem, psykisk hälsa och cellernas funktion i stort. Men vad betyder det egentligen – och varför är det så vanligt?

Great Essentials är resultatet av 45 års erfarenhet och passion för holistisk hälsa. Familjen bakom Hälsokosten har, tillsammans med sitt team av hälsorådgivare samt närings- och hudterapeuter, utvecklat rena näringstillskott med fokus på optimalt upptag och effekt. Det är ett livsverk inom naturlig hälsa – destillerat till modern, ren näring för kropp och sinne.

Dafi vattenrenare har blivit ett populärt val för hushåll som vill förbättra kvaliteten på sitt dricksvatten. Med smart filtrering och enkla, utbytbara filter hjälper Dafi till att minska oönskade ämnen i vattnet – samtidigt som smaken blir både friskare och mjukare.